Іноді під час стресу, поганого сну або сильного розумового навантаження тіло починає подавати дивні сигнали. Ви встаєте — і паморочиться голова. Ноги стають слабкими. Здається, що можна втратити свідомість. Світло дратує. Серце б’ється швидше. Людина лякається, і тривога стає ще сильнішою.
Таке трапляється частіше, ніж здається. Це не завжди означає щось небезпечне, але якщо повторюється, ігнорувати не варто. Нервова система може бути втомленою, цукор у крові може знижуватися, тиск може коливатися, дихання стає частішим, м’язи напружені, і мозок сприймає це як тривогу.
Чому з’являється відчуття непритомності?
Відчуття непритомності часто з’являється, коли мозок на короткий час отримує менше крові, кисню або енергії, ніж потрібно. Це може бути після поганого сну, пропущеної їжі, малої кількості води, довгої роботи за екраном, спеки або важкого стресового періоду.
Тривога підсилює все. Коли людина лякається, змінюється дихання, підвищується адреналін, серце працює інакше, і тіло здається небезпечним. Іноді причина не в реальній небезпеці, а у втомі і занадто сильній реакції нервової системи.
Чому може допомогти трохи солі?
Сіль допомагає організму утримувати воду і в деяких людей може підтримати тиск, особливо після поту, малої кількості води, недостатньої їжі або при схильності до низького тиску. Мова не про багато солі. Іноді достатньо маленького солоного перекусу або електролітів.
Важливо: якщо у вас високий тиск, хвороби нирок, проблеми з серцем, набряки або лікар радив обмежити сіль, не робіть це без узгодження з лікарем.
Чому може допомогти трохи цукру або меду?
Якщо ви пропустили їжу, випили каву натщесерце або працювали багато годин без паузи, цукор у крові може знижуватися або різко коливатися. Тоді з’являються тремтіння, слабкість, пітливість, голод, тривога, запаморочення або туман у голові.
У такий момент трохи цукру, меду, соку або солодкий перекус може допомогти деяким людям швидше прийти до тями. Ідея не в тому, щоб їсти багато солодкого, а в тому, щоб мати швидкий варіант на випадок різкого падіння енергії.
Якщо у вас діабет або проблеми з цукром, потрібно дотримуватися плану лікаря.
Чому можуть допомогти сонцезахисні окуляри?
Під час стресу, мігрені, втоми або після довгого часу за екраном яскраве світло може дратувати. У деяких людей від світла посилюється головний біль, нудота, запаморочення або напруження. Сонцезахисні окуляри можуть зменшити зорове навантаження і трохи заспокоїти нервову систему.
Але якщо світлобоязнь з’явилася різко, дуже сильна або йде разом із сильним головним болем, температурою, порушенням зору чи сплутаністю, потрібна медична оцінка.
Що робити в моменті?
Зупиніться. Сядьте або ляжте. Якщо можна, трохи підніміть ноги. Дихайте повільніше. Випийте кілька ковтків води. Якщо ви мало їли, можна прийняти трохи цукру, меду або перекус. Якщо ви пітніли або знаєте, що тиск низький, може допомогти невеликий солоний перекус або електроліти.
Не сідайте за кермо і не стійте далі, якщо відчуваєте, що можете впасти. Тіло просить паузу.
Що робити далі?
Якщо це сталося один раз після поганого сну, голоду, стресу або спеки, це може бути сигналом пити воду, їсти регулярніше, спати і зменшити перевантаження. Але якщо це повторюється, якщо ви втрачали свідомість, є сильне серцебиття, біль у грудях, нестача повітря, слабкість з одного боку, сплутаність або незвичний головний біль, потрібно звернутися до лікаря.
У Revimed PLUS+, клініці, заснованій у 2005 році, наш лікар із досвідом понад 35 років може оцінити такі симптоми з точки зору неврології та відновлення. Іноді допомагають фізіотерапія, режим, сон і м’якші методи. Іноді потрібні обстеження або лікування. План обговорюється з пацієнтом і підбирається індивідуально.
Revimed PLUS+ — clinică fondată în 2005. Consultațiile și tratamentele se stabilesc individual, cu acordul pacientului.